cardio po treningu

[...] krwi jak na czczo i samopoczucie zwalone+agresja non-stop ;/ Ciesze sie,że już koniec,ale przed wakacjami znów wycinka a teraz masa jakościowa-więc moze nie bedzie tyle do roboty.Chociaz polubiłem cardio ;) A co do treningu-to podobno lepiej na 2 dzień jak glikogen sie odbuduje czy jednak przed? Albo przed i po,bo pewnie bedzie kac moralny ;) ?

Oczywiście, motywacja to temat rzeka i wiem że ode mnie zależy jak to się potoczy. Co do drugiego zagadnienia to właśnie jest problem, gdy jedni mówią o treningu Cardio - przekonując że jest to najwłaściwsza metoda na pozbycie się tkanki tłuszczowej, to zaraz pojawia się przeciwstawne twierdzenie że jednak trening siłowy, a może prawda leży po [...]

[...] 2x10-12 SOB Prostowanie nóg na maszynie 4x10-15, Uginanie nóg na maszynie 4x10-15, Przysiad 4x10, Łydki 4xmax "Jetpack(brzuch)" 5x25 Brzuszki 5 serii max +lekkie cardio 2-3 razy w tygodniu ok 4km w 30 min Tylko mi tu o diecie nie piszcie, bo jest. Pytam konkretnie od strony treningu. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-04-02 [...]

1 . dobra dieta (czysta micha z ujemnym minimalnie bilansem kcal jesli masz na celu poprawe jakości umięśnienia) 2. trening cardio lub interwalowy najlepiej codzien po zakończonym treningu siłowym 30 min cardio bądż 15-20 min interwałów jeśli trenujesz w godzinach do południa jeśli nie to proponuje aeroby 3.clen można jeść na różne sposoby [...]

[...] przez ostatnie 2 tyg czyli podniosłem gdzieś o 500-800 w porównaniu do ostatnich 1.5 roku.Do tego tabate zamieniłem na plan FBW z hantlami który wstawiłem wyżej + raz w tyg cardio.Teraz chociaż jakieś mięśnie czuje. Po pierwszym tygodniu waga z 67,4->67,9.Po drugim 68.2. Rozumiem że to normalne ? Sama ilość objętościowo jedzenia sie [...]

[...] prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.” ————————— Dwa litry wody to można wypić na samym treningu a nie podczas całego dnia . Ważysz 100kg to musisz wypijać z dwa razy więcej . Pozatym może sobie wkręcasz [...]

Dzięki. Co do BCAA uważam, że lepiej zacząć pić w środku treningu i w czasie cardio, bo przed jestem jeszcze naładowany po posiłku,a na po mam izolat, tylko odnośnie tej yohy nigdy nie jestem pewny ;) Zmieniony przez - impi w dniu 2016-01-30 18:13:33

[...] go brać przed, tylko zacząć pić w środku treningu. Ok, przeczytałem artykuł jeszcze raz. Czyli twierdzą, że przy dostarczaniu leucyny hamuje spalanie? Dziwne, bo robiłem z 3 redukcje w życiu i zawsze brałem BCAA przy cardio a tłuszcz leciał aż miło. Nie wiem czy wierzyć w te wszystkie badania. Zmieniony przez - impi w dniu 2016-01-30 19:47:20

[...] przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w [...]

[...] spadki w bicu byłoby naprawde bardzo fajnie. Co do niewykonanych 2 sesji aerobów w tym tygodniu(niestety jestem chory) to myślę, że może nawet lepiej że zrobiłem tylko 1x cardio i 4x silka przy 2500 kcal. Przechodzenie z 0 na redukcję dzięki temu nie było, aż tak drastyczne. W tym tygodniu zamierzam(jeśli choroba mi przejdzie) zrobić 2x aero [...]

jak to będzie to zobaczymy po nowym roku. Teraz daję sobie więcej luzu. Święta, nowy rok i inne wydarzenia do świętowania więc uwalniam psychikę od myślenia o diecie, treningu czy cardio na ten czas.

[...] parzy się na wagę? Bo im więcej waży, założmy, że te kg to mięśnie, tym więcej tlenu potrzebuje = szybciej się męczy, a jak się szybko nie męczyć? Ćwiczyć serducho, więc aeroby,cardio itd. Na masie nie kładź na to takiego nacisku jak na redu, ale też nie bierz wgl. go pod uwagę, bo później będziesz się męczył przy 30 minutach rowerka ;)

[...] od ściany to maks 10-15 cm. Czucie i kontrola ciała coraz lepsza, tak jak i obycie w przebywaniu w tej pozycji. Niestety troche zaziębiony jestem i nie omieszkałem odpuścić cardio;) Co do ćwiczeń na nadgarstki naprawde robią robote, mobilność i elastyczność wzrasta z treningu na trening. jeśli ktoś ma problemy z nadgarstkiem warto go rozgrzać [...]

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek A w jakim celu posiłek jemy dopiero po godzinie?? przecież mięsnie po wysiłku potrzebują od razu wegli żeby sie regenerowały??? Czyżby służyło to po to że podczas godziny od treningu dalej spalamy kalorie mimo tego że zbyt duzego wysiłku nie wykonujemy??

25.07 Waga z rana 96.9 Cardio 30 min na rowerze na czczo w plenerze. Vacumm 10 min 3 rundy pozowania..po 5 sekund w każdej pozie Trening Grane były nogi z akcentem na dwójki 1.wyciskanie nóg na suwnicy,nogi szeroko-wysoko 2.cycle squat 2*6 100 kg rir 2 tempo 4110 3.uginanie nóg w siedzeniu z linką wyciągu jednonóż 2*10 rir 2 4.wyciskanie nóg na [...]

Cardio czyli biegać, pedalowac i tyle? Jeszcze co do biegania, biegać do upadłego czy jakiś dystans i zwiększać sobie go np po 200m od treningu? Jeszcze calorie ile w moim przypatku być się zdało? Ps mam jeszcze raz na 2mc free trenera personalnego i nw czy teraz sie opłaca umawiać Zmieniony przez - martiner32 w dniu 2015-02-24 13:51:19

Ćwiczenie na różnych przyrządach niewiele nam mówi. Jak chcesz to robić z sensem to najpierw 5-10 minut rozgrzewki, potem siłowe a potem ewentualnie cardio choć nie jest konieczne. Jak się przylozysz do treningu to 3x w tygodniu wystarczy, nie trzeba ćwiczc 5x w tygodniu, no chyba że szykujesz się do jakichś zawodów. Napisz co ćwiczysz po kolei, z [...]

Dodam jeszcze,że po każdym treningu cardio 30 min.

3 lata bez treningu, znaczna nadwaga, jakie Ty niby interwały byś kręcił? Po mojemu równie dobrze mógłbyś zacząć od ACT (miesiąc) a później jakiś plan z partią 2x w tyg. I cardio - rowerek, ergometr, bieżnia, marszobiegi w terenie.

[...] spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min a trenuje 4x w tyg . Styczeń 2019 waga 86 kg . /SFD/2019/7/16/94bc9a89b23b4d7ba3c32182a4f2fa30.jpg [...]